Как и обещала
Делаю пометку,Что это рекомндации momincube, НЕ МОИ!
Я сою и соевое молоко не употребляю, тофу тоже.
Советовать не могу как вам лучше- вы должны знать свой организм, лучше лишний раз погуглите.
Возникли комментарии по поводу белка, я собираюсь исключить молочные на 2-3 дня в середине, в остальные дни думаю творог буду позволять себе, т.к. мне белка из одних бобовых будет мало.
Итак,
Каждое утро начинаете со стакана теплой воды с медом и лимоном (ложка меда).
Зарядка.
Фрэш - любой кроме апельсинового, лимонного, тк кислота.
Зарядка (хотя бы потянуть мыщцы)/
Завтрак через час.
1,2, 3 день можно:
Крупы: булгур, пшеница, бурый и нешлифованый рис, киноа, нут, амарант, маш, фасоль, чечевица, зеленая гречка (понятия не имею что жто такое),перловка.
Фрукты, в том числе бананы, авокадо ( я буду объодиться без банана и буду вообще делать упор больше на ягоды). Помним, что фрукты нельзя смешивать с др едой.
Салаты из овощей, зелени, семечек, орешков(не много), лимонного сока, немного масла. Также салаты с крупами отвареными - ок!
Супы из овощей без картофеля (я наврное обойдусь)
смузи овощные с зеленью или фруктовые
Свежевыжатые соки
Тофу
Миндальное или соевое молоко
имбирь, чеснок,
СПеции: куркума, кардамон, паприка, минимально соль
Замоченые сухофрукты, семечки и орехи - только совсем немного
4 день: жидкая пища - только смузи и фреши
5 день - только фреши
6 и 7 день -повторяем тоже что и в первеы 3, но без орехов и семечек/
Никакого кофе, не переедать.
Пить много воды.
Если меньше дней детокс (3 или 5) там чуть по-другому дни.