Итак,



Я,(далее следует полное Ф.И.О), КЛЯТВЕННО ОБЕЩАЮ СВОЕЙ СОВЕСТИ!






С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ:



1.СЛАДКОЕ

2.МУЧНОЕ(кроме хлебцов из муки грубоко помола)

3.ЖИРНОЕ(и много твердого сыра тоже)

4.СИЛЬНО ЖАРЕНОЕ

5.ПОМЕНЬШЕ МЯСА(ОСОБЕННО КРАСНОГО И ЖАРЕНОГО)

6.НИКАКОГО БЕЛОГО РИСА

7.ВАРЕНУЮ СВЕКЛУ,МОРКОВЬ

8.КАРТОШКУ НИ В КАКОМ ВИДЕ(хотя я и так ее раз в месяц ем)

9.ПОСЛЕ 19.00


А ТАКЖЕ ПИТЬ СПИРТНОЕ
(ХОТЯ ИСКЛЮЧЕНИЯ ПО НЕКОТОРЫМ ПУНКТАМ МОГУТ БЫТЬ РАЗВЕ ЧТО В СУББОТУ НА СВАДЬБЕ)





И ЕСТЬ ПОБОЛЬШЕ



1.СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

2.ПОБОЛЬШЕ ПИТЬ ВОДЫ БЕЗ ГАЗА

3.ЛЮБИМЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

4.ФРУКТЫ(НО НЕ УВЛЕКАТЬСЯ)

5.ВАРЕНОЕ МЯСА(НЕ ОЧ ЧАСТО)

6.РЫБУ(всякую)

7.ИНОГДА НЕШЛИФОВАНЫЙ РИС И ВСЯКИЕ КАШКИ

8.НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ






ПИТАТЬСЯ МИНИМУМ 3 РАЗА В ДЕНЬ ПО НЕБОЛЬШИМ ПОРЦИЯМ






НЕ МЕНЬШЕ ТРЕХ РАЗ В НЕДЕЛЮ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ


а с 15-го еще и подключить бассейн



НЕ ВОЛЫНИТЬ ТРЕНИРОВКИ НИ ПОД КАКИМ ПРЕДЛОГОМ
(только если совсем умирать буду)



и по возможности каждый день хоть немного качать пресс дома








ОГРОМНАЯ ПРОСЬБЫ КО ВСЕМ ПЧ, КА КТОЛЬКО БУДЕТЕ ВИДЕТЬ ПО ПОСТАМ,ЧТОЯ ЛЕНЮСЬ- КОПИРУЙТЕ ЭТОТ ПОСТ МНЕ В КОММЕНТЫ,ЧТОБЫ Я НЕ РАССЛАБЛЯЛА БУЛКИ!!!





ЗАРАНЕЕ ВСЕМ СПАСИБО!!!!