Детокс

[MalDiva]

Как и обещала

Делаю пометку,Что это рекомндации momincube, НЕ МОИ!
Я сою и соевое молоко не употребляю, тофу тоже.
Советовать не могу как вам лучше- вы должны знать свой организм, лучше лишний раз погуглите.

Возникли комментарии по поводу белка, я собираюсь исключить молочные на 2-3 дня в середине, в остальные дни думаю творог буду позволять себе, т.к. мне белка из одних бобовых будет мало.


Итак,
Каждое утро начинаете со стакана теплой воды с медом и лимоном (ложка меда).
Зарядка.
Фрэш - любой кроме апельсинового, лимонного, тк кислота.
Зарядка (хотя бы потянуть мыщцы)/
Завтрак через час.
1,2, 3 день можно:
Крупы: булгур, пшеница, бурый и нешлифованый рис, киноа, нут, амарант, маш, фасоль, чечевица, зеленая гречка (понятия не имею что жто такое),перловка.
Фрукты, в том числе бананы, авокадо ( я буду объодиться без банана и буду вообще делать упор больше на ягоды). Помним, что фрукты нельзя смешивать с др едой.
Салаты из овощей, зелени, семечек, орешков(не много), лимонного сока, немного масла. Также салаты с крупами отвареными - ок!
Супы из овощей без картофеля (я наврное обойдусь)
смузи овощные с зеленью или фруктовые
Свежевыжатые соки
Тофу
Миндальное или соевое молоко
имбирь, чеснок,
СПеции: куркума, кардамон, паприка, минимально соль
Замоченые сухофрукты, семечки и орехи - только совсем немного

4 день: жидкая пища - только смузи и фреши
5 день - только фреши
6 и 7 день -повторяем тоже что и в первеы 3, но без орехов и семечек/
Никакого кофе, не переедать.
Пить много воды.

Если меньше дней детокс (3 или 5) там чуть по-другому дни.

запись создана: 03.07.2014 в 23:14

@темы: fit-challenge

Comments

[T0rra]

Спасибо ))) не знаю правда, решусь я на детокс со следующей недели или нет ))

[[in]somnia]

белка очень мало( чревато срывами.
соки свежевыжатые, да и фреши я не советую - это чистая фруктоза, которая тут же всасывается в кровь и тонкий кишечник и если не успевать сжигать калории, то откладывается в жир. только несладкие овощные соки хороши, но они сильно на любителя)

[Diavolka]

Саш, не налегай на тофу и соевое молоко. Соя - очень вредный продукт, ее потребление во многих исследованиях связывается с раком и многочисленными гормональными проблемами.
По поводу фрешей согласна с Леной. Но я тебе еще в иг писала, что я очень большой противник "детоксов".

[dcatherine]

Получается я итак на детоксе)) только без фрешей.

Я думаю что я начну в среду 09.07, чтобы 4 и 5 день попали на выходные, иначе с жидкой пищей я пролечу.
Не поняла, две зарядки должно быть?

[MalDiva]

Diavolka, [in]somnia, я сою и соевое молоко не употребляю вообще
Также как и тофу.
Я скопировала как предлагает девочка, но я буду адаптировать под себя,учитывая непальский опыт.
Фрэщ у меня будет 1 в день и то- овозщной,несладкий - я их обожаю. И скорее всего белок к виде творога тоже.

Diavolka, я знаю что ты противник детоксов, но я зная свое тело, могу адаптировать его к тому,что мне нужно, энивэй спасибо за мнение.

T0rra, удачи )
dcatherine, насчет зарядки - не знаю )) тут у меня тоже свое расписание

[MalDiva]

Diavolka, и насчет продуктов которые связывают с возникновением раков - я очень хорошо в курсе, тк немало литературы прочитала хорошей

[dcatherine]

Сашк, Вика тебе отдельно как-то программу прислала? Общую публикацию не вижу, или там обязательно у нее нужно было отметиться для получения плана?)

[MalDiva]

dcatherine, да нет, я сама себе программу придумала )) она никакого прям плана не пишет
это с прошлого детокса общие рекомндации

[dcatherine]

4 день: жидкая пища - только смузи и фреши
5 день - только фреши
6 и 7 день -повторяем тоже что и в первеы 3

ааа, т.е. вот это ты сама придумала?))
Так, надо подумать тогда когда же начать )

[MalDiva]

dcatherine, нет, это из ее рекомендаций из прошлого детокса!

[amisha]

а я читаю ее и так вдохновляюсь! особенно тем, что у нее трое детей и она активная, а я с 1 и какашка )))
но на детокс решиться не могу....вот пока только зарядку делаю!
очень интересный твой результат от него!

[MalDiva]

amisha, Мне самой интересно ))
сегодня прям ка кдля меня в столовой было просто тьма овощей, бобовые и томатный суп! сижу довольная ))

[| monroe |]

Блин. Мне кажется, моему организму такой жесткач не особо понравится. Я просто на сбалансированном здоровом питании побуду в качестве разнообразия

[MalDiva]

| monroe |, Полин, я тоже больше себя и свой организм слушаю. Это я скопировала рекомендации, а они могут подойти не всем.
Белок я добавляю все равно в прием пищи обязательно.
НАсчет дня фрешей - наверное пойду на это )

[| monroe |]

Да я понимаю, дорогая! Ты в питании уже реально больше меня понимаешь ))

[MalDiva]

| monroe |, с чего ты взяла, что больше тебя??? НЕ думаю ) я ж и у тебя учусь в том числе

[Diavolka]

Я не хотела, да и не хочу до сих пор влезать в полемику, - понятное дело, что каждый сам знает свой организм и нет одного подхода к питанию, который бы подходил всем.

Но это же элементарнейшая азбука фитнеса:
протеин + сложные углеводы = прирост мышц,
протеин + овощи (в большинстве своем зеленые) = cнижение веса.

Рекомендации momincube (углеводы + углеводы) - это, простите, бег на месте!!!